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ミニマリストのオフィスへの10ステップ

もっとやるための最良の方法の1つはあなたの周りのものが少ないことです。ミニマリストオフィスのコンセプトは、今日でより人気のある人、そして非常に良い理由でもたらされています。それはあなたがあなたの生産性を向上させることを可能にしながら、あなたの机の上に持っているものをより管理することもできます。それを念頭に置いて、ここにあなたがミニマリストオフィスを作成するのを助けるためのいくつかのヒントがあります。 デスクトップではなくラップトップで棒!ミニマリストオフィスでは、より少ない乱雑さが必要であり、デスクトップユニットはそれをたくさん持ち込むことができます。従業員がラップトップに取り組むことができる場合は、デスクトップコンピュータの必要性を排除することが重要です。 ペーパーレスに行きなさい。あなたのオフィスにたくさんの紙の紙を持つ代わりに、デジタルシステムを使用してください。あなたはあなたのアカウンティングオンラインを実行することができます、契約はオンラインに署名することもできますので、たくさんの紙を持つ必要はありません。 不要な項目を削除してください。あなたはあなたの机から必要なものを見てみて、より多くのものを持っているだけのものを見てみてください。アイテムが必要ない場合は、それを削除するだけで、それは最後にはたくさん役立ちます。 あなたのオフィスの不可欠なアイテムであるものはどれですか。みんなが彼らにアクセスすることができる場所に置きます。このようにして、必要なツール/アイテムを見つけようとするときに時間を無駄にすることはできません。 多機能デバイスを選択します。あなたが単一のユニットでそれらすべてを持つことができるとき、プリンタ、スキャナ、そして複写機は必要ありません。スペースを節約し、この方法でも時間を節約できます。 たくさんの用紙と物理ファイルを使用する必要がある場合は、ファイルキャビネットを選択してください。これにより、オフィスをもっと効率的に組織化させ、結果はかなり素晴らしいことがあります。 あなたの机の下にケーブルを置きます。ケーブル管理は非常に重要です。あなたが見つけたいのは良いケーブル管理ソリューションであり、それを購入することで、Amazonでたくさんのそれらがあります。 効率的な方法で利用可能なスペースを使用してください。棚がない場合は、机の引き出しがある場合は、隠し記憶域用に使用できます。このようにして、必要なファイルをすべて入れることができる場所があり、最後にあなたにとって非常にうまく機能します。適切に使用する方法を知っている場合、DIYソリューションは素晴らしいです。 一日の終わりにあなたのオフィスをきれいにしてください。これは、その日中に現れるあらゆる乱雑なものを取り除くことを意味します。これは、ミニマリストの事務所を維持するための最良の方法です。そうしない場合は、期待どおり、結果は良好であるとされません。 あなたが必要なだけ供給を取得します。あなたが必要なものよりも多くの物資を取得する場合は、雑然と事務所で終わるだろう。 より良く、より効率的なミニマリストのオフィスを持っているこれらのアイデアを使用してみてください。これは、ミニマリスト的なアプローチのためのオプトへのハードビットかもしれないが、結果は最終的にはかなり良くなります。あなたは価値、効率性と素晴らしい結果に集中したいです。それを行うことは容易になるだろうが、徐々にこれらのヒントの一つ一つを適用することで、独自のミニマルオフィスを作成しようとされていません。あなたは時間がない中で素晴らしいオフィススペースを持つことになります!  

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リラックスして巻き戻す8つの方法

あなたが健康的な生活をしたいのなら、あなたはリラックスしてくつろぐ方法を学ぶ必要があります。しかし、それはそう思われるよりも難しいことです。私たちはいつも私たちの仕事にできるだけ多くの時間とエネルギーを置くことに焦点を当てています。それでも私たちは自分自身を忘れていて、私たちは本当に誰であるか。私たちはそれをやめる必要があります、そしてここであなたが効率的にくつろぐために使うことができるいくつかの素晴らしい方法です。 外に出て散歩をする それは簡単そうですが、それはまた非常に効率的です。散歩をすることで少し動かして、心をストレスから遠ざけてくつろいでください。数分間歩き回るのに役立ち、あなたがストレスを排除し、あなたの仕事に焦点を当てるのに役立ちます。 趣味を見つける そこに趣味があります。本を読んでビデオゲームやぬりえ本を演奏することから、これらすべては素晴らしい趣味です。あなたの幸せを高めるためにあなたが情熱的なものを見つけてあなたの自由な時間を投資してください。 お茶を飲み、アロマテラピーキャンドルを燃やす 時には、くつろぐ最善の方法は、少しアロマテラピーを選ぶことです。それらの香りの中の呼吸はすぐにあなたの体を脱退させます。さらに、お茶を飲んでさらにリラックスできます。 ジャーナルであなたのアイデアを書く 多くの人のために、ストレスを失うための最良の方法の1つはジャーナルで彼らのアイデアを書くことです。それは非常に効率的で信頼性の高い方法であり、それはあなたが期待するより良い方法で動作します。可能であれば、一日の間に持っていた勝利に障害を兼ね備えてみてください。それはあなたが祝福された素晴らしい日を持つ必要があるブーストをあなたに与えるでしょう。 就寝時の儀式を作成します あなたが寝るのが難しいと思うならば、就寝時の儀式を作り直すようにしてください。ベッドを横切ってストレッチ、本を開けて、キャンドルを照らし、あなたの時間を楽しんでください。良い経験則は、それがあなたが脱退するのを助けるので、睡眠スケジュールに固執することです。 他の人をサポートします 他の人にサポートを提供している場合は、幸福の感覚が得られます。そしてさまざまな点で、これはまたあなたの日の問題を忘れるのに役立ちます。それも人々に会うための良い方法であるので、それを念頭に置いてください。 日中は20~30分の昼寝をしてください あなたが重複していないと感じるならば、昼寝は非常に役立ちます。それはあなたがあなたの電池を補充することを可能にするでしょう、そしてそれはあなたが一日の残りの部分のためにあなたのエネルギーレベルを上げるための最良の、最も効率的な方法の1つです。 いくつかのオフィススリッパを入手してください オフィススリッパを使用すると、作業中にくつろぐことができます。あなたがストレスの多い環境にいるとしても、オフィスのスリッパはあなたが家のように感じるのを助け、そしてそれはあなたの生産性を高めます。最後に、あなたは一日の間にもっと達成されます、そしてあなたも幸せになるでしょう! あなたがストレスと掘り下げるために使用できる方法がたくさんあります。あなた自身を難しすぎて覚えていない、あなたは問題を解決し、ちょうど人生を楽しんでいないでしょう。リラックスソリューションがあなたのために機能するようにあなたの時間をかける必要があるだけです!  

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あなたのストレスレベルを下げるための迅速かつ簡単なヒント

あなたは最近ストレスの多くのストレスの下にあるように感じますか?ストレスは現代の流行であり、高血圧、心臓発作、脳卒中などの深刻な身体的状態、不安やうつ病などの心理的障害を担当します。 あなたがたくさんのストレスを受けているとき、あなたは仕事に焦点を当てるか、あなたの関係に焦点を当てるのが難しいと思います、そしてこれはあなたの人生の質に影響を与えます。ストレスレベルを下げるために、これらの迅速でシンプルなヒントに従ってください。 #1:毎晩少なくとも7~8時間寝てください。 人々がストレスに苦しむのが最大の理由の1つは、彼らが十分な睡眠をとらないということです。テレビ、ソーシャルメディア、ゲームなどのあなたの人生にそんなに多くの気を散らすとき、あなたがオフィスから帰ってきたらすぐにテレビやクルージングのFacebookを切り替えないようにしてください。代わりに、瞑想や出かけたり、手で良い本でリラックスしたりします。それはあなたを落ち着かせます、そしてあなたはあなたが必要とする4時間の休憩睡眠を得るでしょう。 #2:正しい種類のサプリメントを取ります。 あなたが感じるストレスや不安のいくつかを軽減するのに役立つ多くの補足があります。そのようなサプリメントの例は、レモンバーム、アシュワガンダ、kava-kava、バレリア紀、オメガ3のサプリメントです。毎日1~2杯の緑茶を取ると、ストレスレベルを減らすのに役立ちます。 #3:セラピストを訪問してください。 あなたがたくさんのストレスを受けているように感じるとき、そして物事はコントロールから出ているのですが、あなたは誰かと話す必要があるかもしれません。それはセラピストを訪問し、あなたを悩ませる問題について彼らに話すことをお勧めします。セラピストはあなたの問題を正しい視点に置き、あなたが彼らのための解決策を見つけるのを助けます。   #4:瞑想。 瞑想などの深いリラクゼーション技術はあなたを落ち着かせ、あなたがより良く焦点を合わせるのを助けます。瞑想はあなたが現在に滞在し、未来を心配するのをやめます。 #5:定期的に運動する。 あなたはあなたがすべき限り頻繁に運動していますか?あなたがたくさんのストレスを受けているとき、体は戦いや飛行の反応を引き起こします。運動は体を落ち着いてリラックスされた状態に戻すのに役立ちます。ジムに行きなさい、または仕事で長い激しい一日の後に長い散歩に行くだけです。 #6:コーヒーの摂取量を制限します。 コーヒーはカフェインを含んでいます。 1日に2~3杯のコーヒーを飲むことには何もありませんが、あなたがそれ以上にかかるとき、それはあなたがジッターや不安を感じさせてストレスに加えます。   #7:あなたの時間をよりよく管理してください。 80/20の原則またはパレートの原則に従ってください、そしてあなたが考えるものを優先します。先延ばしで、最初に難しいことをしなさい。あなたが物事を遅らせるほど、ストレスが蓄積するほど。 #8:担当し、状況を管理してください。 問題から離れるようにすることはできません。たとえば、同僚がオフィスで倫理的に間違っているものをしたとき、もう一方の方法を見てください。それはあなたが感じているストレスにのみ追加されます。 どんな状況でも常に正しいことや倫理的なことをしたり、あなたの人生で充電して大胆不敵にしたりしてください。あなたの問題を取りなさい上に、罪悪感のある人生を生きる、あなたの行動に対する責任を想定し、あなたの間違いを持っ​​ているとあなたの間違いを持っ​​ていく - ストレスを消す唯一の方法です。 ついに、 CPスリッパは、最高のオリジナルレザーから作られた信じられないほど快適で軽量で贅沢なスリッパの範囲です。彼らはあなたの足がリラックスして脱退する必要があるものです。  

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10の食品はあなたがよりよく眠るのを助けます

あなたは疲れていて、いつも疲れさせ、仕事中に集中するのは難しいと思いますか?それはおそらくあなたが十分な睡眠を得ていないからです。睡眠不足は、仕事でのあなたの演奏に影響を与える以外に、深刻な健康上の問題をもたらします。 しかし、あなたができる最悪のことは睡眠を誘発するための処方薬を取ることです。最近の多くの人々は処方薬にはまっています、そしてそれは西部の死の主な原因の1つです。代わりに、あなたは単にあなたの食習慣を変えることによってもっと良く眠ることができます。 これがあなたが取るべき10の食べ物ですそれはあなたがより良く眠るのを助けるでしょう。 アーモンド アーモンドはメラトニンが豊富で、これは睡眠調節ホルモンです。それはまたマグネシウムの素晴らしい源です。マグネシウムは、コルチゾールとして呼ばれるストレスホルモンを戦い、その頭を落ち着かせる効果のために多くの精神科医によって推奨されています。 キウイ キウイフルーツはビタミンCとEが豊富で、葉酸植物やセロトニンの優れた源です。台湾の台北医科大学の研究者たちは、その睡眠誘発品質について非常に高く話します。 大豆食品 豆腐、エダマメ、味噌などの大豆は優れたイソフラボン源です。ディナーで大豆食品を飲むのは、脳内のセロトニンのレベルを上げるのに役立ちます。セロトニンは睡眠パターンの調節を担うための化学物質です。 繊維の豊富な食品 キノア、豆、ふさわしい穀物やアーティチョークなどの繊維が豊富な食品は、あなたが良く眠るのを助けます。繊維は血糖値の増加を増加させ、体内のメラトニンの自然レベルを回復させるのに役立ちます。これは睡眠を調節するために繊維の豊富な食品を不可欠にする。 魚 COD、マグロ、エビ、ハリバットなどの魚は、Tryptophanの優れた源であり、これは天然の鎮静剤です。しかし、すべてのシーフードが良いわけではありませんが、非常に汚染され、危険な化学物質を含んでいます。それで、あなたが市場から買う魚に注意してください。 ケール ケールやその他の葉やほうれん草などの緑豊かな野菜はカルシウムが豊富です。前述のように、カルシウム欠乏症は、不規則な睡眠パターンの主な原因です。 バナナ バナナは、メラトニンの製造に不可欠なカリウムとビタミンB6の優れた供給源です。これはバナナの一人が最高の睡眠誘発食品を誘発する。 さくらんぼ あなたが良くなることを確実にするための最良の方法の1つ、高品質の睡眠は寝る直前にタルトチェリージュースを持っていることです。チェリーはメラトニンに富んでいます、それは前述のように、あなたがより良く眠るのを助けるホルモンです。 ヨーグルト 睡眠パターンに関する科学者によって行われた最近の研究によると、カルシウム欠乏症は、何人かの人々が彼らが必要とする睡眠をとるのが難しいと感じる最大の理由の1つです。ヨーグルトはカルシウムの最高のソースの1つです。 全粒 オオムギ、玄米、オートミール、キビなどの全粒はマグネシウムに富んでいます。朝食のために穀物全体を持っていることを確認してください。 ついに、 あなたはCPスリッパ、最高品質のオリジナルレザーから作られた最高級の高級スリッパを見たいかもしれません。  

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どのようにあなたがよりよく眠るのを助けますか

サッカーのゲームをプレイするなど、激しい身体活動、またはプールで1時間水泳など、激しい身体活動にふけることに気づいたことがあります。運動はあなたにそれをすることができます。 運動があなたの睡眠の質を向上させるのに役立つことを示す多くの研究があります。運動をあなたの人生の普通の部分にすることはあなたをより健康的で幸せにし、あなたにもっと安らかな睡眠を与えるでしょう。それは不眠症のような状態を治癒することさえできます。 運動はあなたがより良く眠るのを助けますか? あなたが激しい身体活動を甘やかすとき、それはあなたがより良く眠り、そしてより長く眠り、そしてあなたの睡眠の質を向上させるのを助けます。それはあなたが感じるストレスのいくつかを奪い、あなたの体温を数回のノッチで上昇させることによって睡眠覚醒サイクルをリセットします。 その後、トレーニングの後にリラックスしたとき、体温は数時間後に眠気のブースを降下させます。睡眠覚醒サイクルの運動の利点を最大限に活用するには、太陽の中で外で演奏されているフットボールやホッケーなどのスポーツに参加したり、早朝の走りや歩行したりする必要があります。できるだけ自然の日光。 これがあなたのために運動することです... 睡眠品質を向上させる - 身体の運動はあなたがずっと良く眠るのを助けます。それはあなたが探しているあなたが探している深い休憩睡眠を与えます。あなたが運動するほど、より深いはあなたが得るつもりである睡眠です。定期的に睡眠のおやすみなさいを得ることはあなたの健康を回復するのに役立ちます。それはあなたの免疫を後押しし、心の機能を改善し、あなたが感じているかもしれないストレスや不安のいくつかを減らします。 睡眠期間を増やすのに役立ちます - 少なくとも7~8時間眠るべきであることは絶対に不可欠です。それはあなたの体をその日の努力から回復するのに十分な時間を与えるべきです。 あなたが身体的に活動的なとき、あなたはあなたが望む良い、品質の睡眠を得ることを確実にするのに十分多くのエネルギーを使い果たします。 あなたが一日を通して肉体的に自分自身を届けたとき、あなたは夜に眠るようにベッドで落ち着かないと感じません。あなたは目を覚ましたときにあなたを若返らせ、その日の残りのための熱意に満ちた深い、リラックスした睡眠を得るでしょう。 あなたが感じるストレスや不安のいくつかを和らげるのに役立ちます - ストレスは不眠症の主な原因です。あなたが仕事で起こったことやあなたがあなたのパートナーと一緒に持っていた議論のせいで何でもうまくいったとき、あなたはあなたが眠ろうとするにつれて、あなた自身がベッドを投げてベッドに変えることを見つけるでしょう。 あなたは脱退する方法が必要です。それがあなたが運動する必要がある理由です。運動はそこで最高のストレスバスターズの1つです。それは不安やうつ病のような心理的障害のための完璧な救済策であり、あなたはあなた自身についてずっと良く感じさせることです。 Cardioトレーニング、ヨガとストレッチを含む運動ルーチンは心臓の機能を改善し、あなたがより良く息を吸い込んであなたの血圧を抑え続けます。だからこそ、あなたはそれを定期的に運動する習慣をするべきです。 ついに、 CPスリッパは、天然革のスリッパから作られた高級高級スリッパの範囲です。彼らは着るのが楽しいです、そして深くリラックスしています。彼らはそれらを身に着けている人々に治療効果を持っています。  

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