あなたは最近ストレスの多くのストレスの下にあるように感じますか？ストレスは現代の流行であり、高血圧、心臓発作、脳卒中などの深刻な身体的状態、不安やうつ病などの心理的障害を担当します。
あなたがたくさんのストレスを受けているとき、あなたは仕事に焦点を当てるか、あなたの関係に焦点を当てるのが難しいと思います、そしてこれはあなたの人生の質に影響を与えます。ストレスレベルを下げるために、これらの迅速でシンプルなヒントに従ってください。
＃1：毎晩少なくとも7~8時間寝てください。
人々がストレスに苦しむのが最大の理由の1つは、彼らが十分な睡眠をとらないということです。テレビ、ソーシャルメディア、ゲームなどのあなたの人生にそんなに多くの気を散らすとき、あなたがオフィスから帰ってきたらすぐにテレビやクルージングのFacebookを切り替えないようにしてください。代わりに、瞑想や出かけたり、手で良い本でリラックスしたりします。それはあなたを落ち着かせます、そしてあなたはあなたが必要とする4時間の休憩睡眠を得るでしょう。
＃2：正しい種類のサプリメントを取ります。
あなたが感じるストレスや不安のいくつかを軽減するのに役立つ多くの補足があります。そのようなサプリメントの例は、レモンバーム、アシュワガンダ、kava-kava、バレリア紀、オメガ3のサプリメントです。毎日1~2杯の緑茶を取ると、ストレスレベルを減らすのに役立ちます。
＃3：セラピストを訪問してください。
あなたがたくさんのストレスを受けているように感じるとき、そして物事はコントロールから出ているのですが、あなたは誰かと話す必要があるかもしれません。それはセラピストを訪問し、あなたを悩ませる問題について彼らに話すことをお勧めします。セラピストはあなたの問題を正しい視点に置き、あなたが彼らのための解決策を見つけるのを助けます。
＃4：瞑想。
瞑想などの深いリラクゼーション技術はあなたを落ち着かせ、あなたがより良く焦点を合わせるのを助けます。瞑想はあなたが現在に滞在し、未来を心配するのをやめます。
＃5：定期的に運動する。
あなたはあなたがすべき限り頻繁に運動していますか？あなたがたくさんのストレスを受けているとき、体は戦いや飛行の反応を引き起こします。運動は体を落ち着いてリラックスされた状態に戻すのに役立ちます。ジムに行きなさい、または仕事で長い激しい一日の後に長い散歩に行くだけです。
＃6：コーヒーの摂取量を制限します。
コーヒーはカフェインを含んでいます。 1日に2~3杯のコーヒーを飲むことには何もありませんが、あなたがそれ以上にかかるとき、それはあなたがジッターや不安を感じさせてストレスに加えます。
＃7：あなたの時間をよりよく管理してください。
80/20の原則またはパレートの原則に従ってください、そしてあなたが考えるものを優先します。先延ばしで、最初に難しいことをしなさい。あなたが物事を遅らせるほど、ストレスが蓄積するほど。
＃8：担当し、状況を管理してください。
問題から離れるようにすることはできません。たとえば、同僚がオフィスで倫理的に間違っているものをしたとき、もう一方の方法を見てください。それはあなたが感じているストレスにのみ追加されます。
どんな状況でも常に正しいことや倫理的なことをしたり、あなたの人生で充電して大胆不敵にしたりしてください。あなたの問題を取りなさい上に、罪悪感のある人生を生きる、あなたの行動に対する責任を想定し、あなたの間違いを持っているとあなたの間違いを持っていく - ストレスを消す唯一の方法です。
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