サッカーのゲームをプレイするなど、激しい身体活動、またはプールで1時間水泳など、激しい身体活動にふけることに気づいたことがあります。運動はあなたにそれをすることができます。
運動があなたの睡眠の質を向上させるのに役立つことを示す多くの研究があります。運動をあなたの人生の普通の部分にすることはあなたをより健康的で幸せにし、あなたにもっと安らかな睡眠を与えるでしょう。それは不眠症のような状態を治癒することさえできます。
運動はあなたがより良く眠るのを助けますか？
あなたが激しい身体活動を甘やかすとき、それはあなたがより良く眠り、そしてより長く眠り、そしてあなたの睡眠の質を向上させるのを助けます。それはあなたが感じるストレスのいくつかを奪い、あなたの体温を数回のノッチで上昇させることによって睡眠覚醒サイクルをリセットします。
その後、トレーニングの後にリラックスしたとき、体温は数時間後に眠気のブースを降下させます。睡眠覚醒サイクルの運動の利点を最大限に活用するには、太陽の中で外で演奏されているフットボールやホッケーなどのスポーツに参加したり、早朝の走りや歩行したりする必要があります。できるだけ自然の日光。
これがあなたのために運動することです...
睡眠品質を向上させる - 身体の運動はあなたがずっと良く眠るのを助けます。それはあなたが探しているあなたが探している深い休憩睡眠を与えます。あなたが運動するほど、より深いはあなたが得るつもりである睡眠です。定期的に睡眠のおやすみなさいを得ることはあなたの健康を回復するのに役立ちます。それはあなたの免疫を後押しし、心の機能を改善し、あなたが感じているかもしれないストレスや不安のいくつかを減らします。
睡眠期間を増やすのに役立ちます - 少なくとも7~8時間眠るべきであることは絶対に不可欠です。それはあなたの体をその日の努力から回復するのに十分な時間を与えるべきです。
あなたが身体的に活動的なとき、あなたはあなたが望む良い、品質の睡眠を得ることを確実にするのに十分多くのエネルギーを使い果たします。
あなたが一日を通して肉体的に自分自身を届けたとき、あなたは夜に眠るようにベッドで落ち着かないと感じません。あなたは目を覚ましたときにあなたを若返らせ、その日の残りのための熱意に満ちた深い、リラックスした睡眠を得るでしょう。
あなたが感じるストレスや不安のいくつかを和らげるのに役立ちます - ストレスは不眠症の主な原因です。あなたが仕事で起こったことやあなたがあなたのパートナーと一緒に持っていた議論のせいで何でもうまくいったとき、あなたはあなたが眠ろうとするにつれて、あなた自身がベッドを投げてベッドに変えることを見つけるでしょう。
あなたは脱退する方法が必要です。それがあなたが運動する必要がある理由です。運動はそこで最高のストレスバスターズの1つです。それは不安やうつ病のような心理的障害のための完璧な救済策であり、あなたはあなた自身についてずっと良く感じさせることです。
Cardioトレーニング、ヨガとストレッチを含む運動ルーチンは心臓の機能を改善し、あなたがより良く息を吸い込んであなたの血圧を抑え続けます。だからこそ、あなたはそれを定期的に運動する習慣をするべきです。
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