5 Tips to an Improved Work-Life Balance

改善されたワークライフバランスへの5つのヒント

改善されたワークライフバランスへの5つのヒント

両親が働いている多くの世帯では、仕事と家族の間の正しいバランスを見つけることはほとんど不可能です。あなたの仕事を失うことの脅威はそれをより長い時間働きやすくし、家族よりも働くことをより多くのものにします。

報告によると Phycology今日、家族の上のトップブレインナーの約95パーセントの週に50時間以上週に約50時間以上週に65以上の仕事があります。専門家はこれに同意しますが、一見しない仕事週間のストレスはあなたの健康に損なわれているだけでなく、幸福のあなたのチャンスを損なうでしょう。日本人はこれの名前を持っています、それはカロシと呼ばれています。

私たちは毎日毎日仕事を去ることや労働日の終わりに何でもシグナルを知らせるための方法を提案することはできませんが、仕事 - ライフバランスを向上させるためにこれらの5つのヒントを提供できます。

1.抜け出して巻き戻します

仕事の後、あなたの心を仕事モードから家族や社会的モードに滑らせましょう。あなたはあなたの家族と一緒に時間を過ごしている間、仕事の電子メールに対応するためにそれを待っているのを待っているのを待っているのを待っているのを待っている必要性から抜く必要はありません。あなたがそこにいる間あなたが仕事をするときあなたが彼らと一緒にいる間あなたの家族にはたくさんの注意を払う必要があります。

Robert Brooks In 回復力の力あなたは、あなたの内なる強さと自信を養うことによって、より良いワークライフバランスを築くことができます。仕事やあなたの雇用主があなたの時間を独占することを許可しないでください。

あなたの家族との時間をお楽しみください。

運動&瞑想

自分のために時間をかけてください。運動はエネルギーを繁殖させるので、あなたの運動を得る時間を作ります。通常、私たちが忙しいとき、私たちのカレンダーから排除される最初のことは運動です。それは常に賢明ではないので、私たちのカレンダー上に私たちが持っているタスクを完了するためにより多くのエネルギーを与えるためです。

そして、瞑想のうちの15~20分の瞑想が私たちの雑然としていることを明確にすることができます。あなたはテレビの前に座っているかもしれないと思うかもしれず、時には30分または1時間で大丈夫ですが、私たちの心を魂探して瞑想を通してゴミの清掃をする必要があります。

通常は、他のみんなが起きて起動し始める前に、いくつかの「私」の時間が早くなるのに最適な時期は早朝です。早く起きて、45分間のトレーニングや散歩をしてからシャワーを浴びて、私は瞑想する時間があるだけでなく、私は私のシャワーに十分なお湯があります。

3.すべてが完璧である必要がないわけではありません

大人としての生活は学生としてのよりもはるかに複雑ですが、余震を持っている人でさえ、責任ははるかに少ないです。学生として、私たちは完璧なことをすべて揃えることを学びました、私たちは奨学金を得るために4.0 GPAを望んでいました。大人として、すべてを完璧にする時間を過ごした場合、私たちは他の何かで失敗する可能性が最も高いです。あなたがすることすべての卓越性のために完璧なものを完璧にしようとする代わりに、代わりに決済してください。完璧を完璧にしようとすることは破壊的で自己誘発されたストレスで満たされることができます。

あなたの時間を無駄にする活動を制限してください

家族、仕事、友人などのあなたの人生で最も重要なことを特定し、優先順位を付け、テレビ、電子メール、電話チャット、Facebookやその他のソーシャルメディアなど、それらのカテゴリにいないものを何度も制限します。 。これらの活動のいずれかについての時間があまりにも多くの時間を費やすことは、人生の中で最も重要なものとして識別されているものから損なわれます。

ソーシャルメディアと私たちの携帯電話は、例えば、ほとんど必要性になっています。あなたがFacebook上のあなたのニュースフィードを中止するか、または電話で友達とチャットするのを思い出したり、友達とチャットしたりする時間についてどのくらいの時間を止めてください。携帯電話の時間やFacebookの時間を1日1時間に制限します。朝30分、夕方に30分、またはあなたが自分のために決めるスケジュールは何でも。それから、あなたはあなたの家族やあなたのリスト上の他の重要なことのためのより品質の時間を過ごすでしょう。

5.ささいなことから始めて、より良い人生を作る

私たちが急速に変化しすぎると、私たちが始める前に仕事 - ライフバランスで成功の可能性を台無しにすることができます。私たちは一週間に65時間働いて一晩65時間働き、65から40への切り取りをしようとしています。私たちは変化を徐々に成功させるようにしなければなりません。あなたがあなたの車の中のブレーキを叩くとき何が起こるのか考えてください。私たちの共同労働者、パートナー、そして雇用主でさえ、65から40から突然切れすぎると何かが悪いと考えるでしょう。

あなたがプレート上に持っていなければならない仕事の多くの委任またはアウトソーシングから始めましょう。確かに、あなたがあなたの仕事の説明にはない仕事でやっていることがありますが、あなたが昇進したとき、あなたはそれが良かったかあなたがそれをするのを楽しんだからです。やめる!あなたはすべてをすることはできず、あなたはあなたの家族のためにもっと時間をかける必要があります。

CPスリッパとリラクゼーション

あなた自身のために時間をかけることを忘れないでください、あなたの時間を無駄にすることをやめたり、運動したり瞑想したり、瞑想したり、瞑想したり、あなたの家族と一緒に存在し、あなたが時間を過ごしている間にテキストや仕事に関連する電話をかけたりしないでください。家族。砂の中に線を描き、良い労働生活のバランスを築きます。

あなたがリラックスしている間に新しいスリッパのペアのために。

 

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